Trianglesport

Description des différentes étapes de l'apprentissage de la marche nordique.

Etape 1: premiers contacts

La première rencontre avec le groupe , la présentation de la discipline et les premiers pas.

Etape 2: ouverture de la main

L'ouverture et fermeture de la main donnne un mouvement de pompe au niveau de l'avant bras et donc une amélioration concernant la ciculation sanguine.

Etape 3: saisir et relâcher.

Saisir le bâton lors du retour du bras et le relâcher lors de l'appuis pour la pousée et la propultion.

Etape 4: posture et maintient.

Grâce à l'appuis sur le bâton il y à un redressement du buste et une ouverture de la cage thoracique, ce entraîne une meilleure oxygènation.

Etape 5: rotations.

Etape 6: travail du pied actif.

Etape 7: variantes et stabilisation.